Zdravá krabičková strava

 

Zdravá krabičková strava

 

Zdraví není samozřejmostí...

Hubněte zdravě, přirozeně a bez pocitu hladu. 

Již dlouhodobě spolupracujeme se specializovanou nutriční terapeutkou Pavlou Janovskou DiS., která nám vytváří již 3 roky jídelníček pro FIT menu, které nabízíme v době obědů. A jelikož mnoho hostů a jejich klientů projevilo zájem o rozvoz a tvorbu pokrmů ve „zdravé“ verzi, rádi bychom se toho ujali.

Doporučení ke krabičkové stravě

 

Objednávky

Přejít na objednávku krabiček

Abychom se Vám mohli přes léto maximálně věnovat, pozastavili jsme krabičky, které opět nasadíme po ukončení hlavní sezóny.
Děkujeme za pochopení.

 

Jídelní lístek


16. 4. 2024 úterý


Snídaně: Celozrnný chléb žitný kváskový, tvarohová pomazánka s vejci a petrželkou,mix čerstvé zeleniny
Svačina: Jahodový tvarohový krém se skořicí a chia semínky
Oběd: BOWL (nutričně vyvážená miska) kuřecí nudličky na bylinkách, čočka Beluga, žampióny, řepa, hrášek zelený, kukuřice, paprika), wakame řasa, edamame, dýňová semínka)
Svačina 2: Koláč z červené řepy zapečený Nivou
Večeře: Rajčatový krém s bazalkovým pestem a kousky ryb (8000 - 10000 KJ pohanka)

Varianta: 6000 kJ
bílkoviny: 113 g
sacharidy: 160 g
tuk: 43 g
celkem: 316 g
energie: 5352 kJ
Varianta: 7000 kJ
bílkoviny: 116 g
sacharidy: 190 g
tuk: 47 g
celkem: 353 g
energie: 7094 kJ
Varianta: 8000 kJ
bílkoviny: 134 g
sacharidy: 218 g
tuk: 154 g
celkem: 506 g
energie: 7450 kJ
Varianta: 10000 kJ
bílkoviny: 154 g
sacharidy: 279 g
tuk: 65 g
celkem: 498 g
energie: 10306 kJ


17. 4. 2024 středa


Snídaně: Ovesná kaše s jablky a mandlovými lupínkami, skořicí
Svačina: Celozrnný chléb žitný, tvarohová pomazánka s pažitkou, zelenina
Oběd: Thajské kari s rybou a s houbami, rýže Basmati
Svačina 2: Zelňáky s uzeným tofu
Večeře: Polévka s květákem, zastřené vejce, sezamové semínko, kokosové mléko (8000 - 10000 kJ kroupy)

Varianta: 6000 kJ
bílkoviny: 115 g
sacharidy: 155 g
tuk: 47 g
celkem: 317 g
energie: 6189 kJ
Varianta: 7000 kJ
bílkoviny: 112 g
sacharidy: 191 g
tuk: 45 g
celkem: 348 g
energie: 7081 kJ
Varianta: 8000 kJ
bílkoviny: 133 g
sacharidy: 237 g
tuk: 51 g
celkem: 421 g
energie: 8306 kJ
Varianta: 10000 kJ
bílkoviny: 157 g
sacharidy: 284 g
tuk: 68 g
celkem: 509 g
energie: 10221 kJ


18. 4. 2024 čtvrtek


Snídaně: Celozrnná houska špaldová s avokádovou pomazánkou a česnekem, zelenina
Svačina: Tvaroh s banánem, jablky a vlašskými ořechy
Oběd: Segedínský guláš z krůtího stehenního masa, špaldový knedlík, noček smetany
Svačina 2: Cizrnový krém s tahini pastou a vejcem, okurek
Večeře: Kuřecí steak na bylínkách s grilovanou zeleninou a olivovým olejem (8000 - 10000 kj brambor ve slupce)

Varianta: 6000 kJ
bílkoviny: 113 g
sacharidy: 160 g
tuk: 45 g
celkem: 318 g
energie: 6240 kJ
Varianta: 7000 kJ
bílkoviny: 114 g
sacharidy: 182 g
tuk: 45 g
celkem: 341 g
energie: 6960 kJ
Varianta: 8000 kJ
bílkoviny: 134 g
sacharidy: 231 g
tuk: 48 g
celkem: 413 g
energie: 8276 kJ
Varianta: 10000 kJ
bílkoviny: 156 g
sacharidy: 284 g
tuk: 64 g
celkem: 504 g
energie: 10208 kJ


19. 4. 2024 pátek


Snídaně: Šunkové mousse z žervé, špaldová celozrnná kaiserka, paprika, rajčata
Svačina: Špaldový koláč s jablky tvarohem a ořechovou drobenkou
Oběd: Kuřecí špíz se žampiónem, paprikou, batátovo -mrkvové pyré, dušená zelenina
Svačina 2: Kefír s banánem a chia
Večeře: Grilovaný hermelín na zeleninovém salátku, jogurtový dip ( 8000 - 10000 kj brambor)

Varianta: 6000 kJ
bílkoviny: 104 g
sacharidy: 139 g
tuk: 49 g
celkem: 292 g
energie: 6272 kJ
Varianta: 7000 kJ
bílkoviny: 133 g
sacharidy: 162 g
tuk: 58 g
celkem: 353 g
energie: 7323 kJ
Varianta: 8000 kJ
bílkoviny: 148 g
sacharidy: 188 g
tuk: 67 g
celkem: 403 g
energie: 8821 kJ
Varianta: 10000 kJ
bílkoviny: 192 g
sacharidy: 231 g
tuk: 82 g
celkem: 505 g
energie: 10458 kJ


22. 4. 2024 pondělí


Snídaně: Celozrnný chléb kváskový žitný BIO, sardinková pomazánka, zelenina
Svačina: Tvarohový dezert s jogurtem a s borůvkami, ciha semínka
Oběd: Hovězí vařené maso,dušená mrkev s hráškem, brambor ve slupce
Svačina 2: Špaldový štrůdl s jablky a s mandlemi
Večeře: Žampiónový krém s koprem a vařeným vejcem (8000 - 10000 kj brambor)

Varianta: 6000 kJ
bílkoviny: 115 g
sacharidy: 142 g
tuk: 43 g
celkem: 300 g
energie: 6116 kJ
Varianta: 7000 kJ
bílkoviny: 112 g
sacharidy: 161 g
tuk: 46 g
celkem: 319 g
energie: 6884 kJ
Varianta: 8000 kJ
bílkoviny: 138 g
sacharidy: 215 g
tuk: 52 g
celkem: 405 g
energie: 8166 kJ
Varianta: 10000 kJ
bílkoviny: 155 g
sacharidy: 252 g
tuk: 61 g
celkem: 468 g
energie: 9433 kJ


23. 4. 2024 úterý


Snídaně: Celozrnná kaiserka - špaldová, pomazánka z tvarohu mrkve a celeru, okurek
Svačina: Jogurtová pěna s jahodami a mandlovými lupínky
Oběd: Kuřecí kousky ve špaldové palačince se strouhaným zelím s mrkví, jogurt.dip s bylinkami.
Svačina 2: Fazolový salátek s jarní cibulkou a česnekem.
Večeře: Zavináč s míchaným zelným salátem s koprem, dochucený olivovým olejem (8000KJ -10000 chléb celozrnný)

Varianta: 6000 kJ
bílkoviny: 111 g
sacharidy: 165 g
tuk: 47 g
celkem: 323 g
energie: 6141 kJ
Varianta: 7000 kJ
bílkoviny: 119 g
sacharidy: 196 g
tuk: 47 g
celkem: 362 g
energie: 7079 kJ
Varianta: 8000 kJ
bílkoviny: 142 g
sacharidy: 238 g
tuk: 65 g
celkem: 445 g
energie: 8404 kJ
Varianta: 10000 kJ
bílkoviny: 156 g
sacharidy: 292 g
tuk: 66 g
celkem: 514 g
energie: 10248 kJ


24. 4. 2024 středa


Snídaně: Ovesná kaše s jablkem s mandlemi a se skořicí
Svačina: Celozrnný chléb, škvarková pomazánka z tofu, mrkev
Oběd: Kuřecí kapsa plněná sýrem a šunkou, bramborovo-hráškové pyré, baby karotka se sezamovým semínkem
Svačina 2: Placičky z cizrny a s česnekem
Večeře: Zeleninová hustá polévka s mrkví a vaječnými nudlemi (vaječná omeleta nakrájená na nudličky) (8000-10000 kroupy)

Varianta: 6000 kJ
bílkoviny: 106 g
sacharidy: 148 g
tuk: 59 g
celkem: 313 g
energie: 6305 kJ
Varianta: 7000 kJ
bílkoviny: 129 g
sacharidy: 169 g
tuk: 62 g
celkem: 360 g
energie: 7405 kJ
Varianta: 8000 kJ
bílkoviny: 139 g
sacharidy: 198 g
tuk: 69 g
celkem: 406 g
energie: 8348 kJ
Varianta: 10000 kJ
bílkoviny: 149 g
sacharidy: 149 g
tuk: 85 g
celkem: 383 g
energie: 10509 kJ


25. 4. 2024 čtvrtek


Snídaně: Celozrnný chléb žitný, míchaná vejce s pažitkou, paprika
Svačina: Tvaroh s jablkem, mandlové lupínky
Oběd: Hovězí vařené maso, zelí z červené řepy, špaldové noky
Svačina 2: Houbové placičky s uzeným tofu
Večeře: Grilovaná zelenina s jogurtovým dipem a kousky kuřecího masa (8000 - 10000 kj pohanka)

Varianta: 6000 kJ
bílkoviny: 113 g
sacharidy: 156 g
tuk: 43 g
celkem: 312 g
energie: 6252 kJ
Varianta: 7000 kJ
bílkoviny: 112 g
sacharidy: 187 g
tuk: 43 g
celkem: 342 g
energie: 7048 kJ
Varianta: 8000 kJ
bílkoviny: 151 g
sacharidy: 208 g
tuk: 48 g
celkem: 407 g
energie: 8271 kJ
Varianta: 10000 kJ
bílkoviny: 151 g
sacharidy: 284 g
tuk: 65 g
celkem: 500 g
energie: 10207 kJ


26. 4. 2024 pátek


Snídaně: Celozrnný chléb kváskový žitný BIO, tvarohová pomazánka s brynzou, zelenina
Svačina: Koláč s tvarohem a s meruňkami
Oběd: Bulgurito s kuřecími kousky,kukuřicí, mrkví a hráškem, sypané sýrem, kyselý okurek
Svačina 2: Chléb kváskový žitný celozrnný BIO, lučina pažitka, chery rajčata
Večeře: Špenátová hustá polévka s česnekem a se zastřeným vejcem, olivový olej (8000 - 10000 kJ brambor)

Varianta: 6000 kJ
bílkoviny: 113 g
sacharidy: 156 g
tuk: 50 g
celkem: 319 g
energie: 6250 kJ
Varianta: 7000 kJ
bílkoviny: 113 g
sacharidy: 187 g
tuk: 42 g
celkem: 342 g
energie: 7107 kJ
Varianta: 8000 kJ
bílkoviny: 126 g
sacharidy: 216 g
tuk: 50 g
celkem: 392 g
energie: 7892 kJ
Varianta: 10000 kJ
bílkoviny: 153 g
sacharidy: 286 g
tuk: 62 g
celkem: 501 g
energie: 10195 kJ

 

Jak to probíhá?

Rozvoz do 10km od Frýdlantu nad Ostravicí.


Cena za celý den bude dle nastavené dávky KJ.
Doporučujeme si sjednat schůzku s nutriční terapeutkou, která vám nastaví doporučený příjem energie na den v rámci vašich aktivit atd., toto prosím nepodceňujte, muži obecně potřebuji větší energetickou nálož než ženy. Mob. na p. Janovskou 739634273 nebo janovska.pavla@seznam.cz. Můžete využít i její služby a nahlédnout na web. www.poradnavevyzive.cz nebo na fb nutriční a výživová poradna.

Nově RECYKLOVANÉ KRABIČKY. Děkujeme, že nám pomáháte chránit životní prostředí.Krabičky noste do kontejnerů s plastem, aby firmy mohla zase z těch samých vyrobit krabičku. 
 

Ceník

6000 KJ 475,- Kč.
7000 KJ 495,- Kč.
8000 KJ 525,- Kč.
10000 KJ 545,- Kč.
Celodenní menu snídaně, svačina, oběd, svačina, večeře. Doporučujeme začít konzumaci večerní krabičky.

Pouze oběd nabízíme jedině s osobním odběrem!!!

 

Rozvoz krabiček

Rozvoz bude probíhat vždy v odpoledních a večerních hodinách ať máte stravu po ruce již od začátku dne, konzumaci doporučujeme začínat večeří. Doporučujeme také uchovávat v lednici.
Budeme rozvážet zájemcům, kteří projeví zájem minimálně o týdenní rozvoz (pouze pracovní dny). Pakliže budete mít zájem o stravu pouze na jeden den, můžete si balíček vyzvednout den předem v restauraci do 21:00 hod na adrese Ondřejnická 640, 739 11 Frýdlant nad Ostravicí.
Objednávky krabiček učiňte přes objednávkový systém, kde je povinné se registrovat a učinit objednávku dle daného kalendáře. Objednávky přijímáme vždy dva dny předem.
Pokud již nyní máte zájem o ZDRAVOU KRABIČKOVOU STRAVU, můžete využít třeba i formou vánočního dárku pro sebe či jiné vaše příbuzné, rodinu. Myslíme si, že není nic víc, co by se prospělo zdraví - než zdravá strava. 

 

Objednávka zdravé krabičkové stravy

Objednávky můžete vyřizovat na tel. 73634273/4 nebo 607073633. Platbu nabízíme hotově i s možností na účet. Vystavíme i dárkový poukaz.

 

V pokrmech nepoužíváme rafinovaný cukr a bílou pšeničnou mouku,

V současné době nebudeme nabízet vegetariánské ani bezlepkové pokrmy či nemléčnou stravu, Uvidíme jak se bude rozvoz vyvíjet a poté budeme rozšiřovat.

Těšíme se na vaše reakce a objednávky.
Kapacita omezena - do 50 zájemců. Kdo dřív přijde ten dřív...

Pěkný den
Restaurace Park

Zdravá krabičková strava rozvoz Frýdlant nad Ostravicí, Frýdek-Místek